本書主要由養生篇和針灸篇組成。養生篇介紹了氣虛體質、氣郁體質、陽虛體質、陰虛體質、濕熱體質、痰濕體質、瘀血體質、特稟體質和平和體質九種體質類型，從主要表現、成因、易感疾病及養生原則四個方面詳細論述。研讀此書，有助于深入了解和辨識自身的體質類型，并通過學習書中闡述的養生原則與方法，達到保健防病的目的。針灸篇主要介紹了十四經脈的常用腧穴以及一些針刺和艾灸方法與注意事項等。讀者可以通過學習這些針灸知識，了解針灸治療疾病的常用穴位和注意事項，從而積極調理身體。本書適合廣大養生愛好者閱讀。

自古以來，中醫養生之道便深植于中華民族的文化血脈之中，它不僅是一門醫學技藝，更是一種生活的智慧與藝術的體現。中醫體質養生，作為中醫養生學的重要組成部分，強調因人而異、因體而異的養生原則，旨在通過調和陰陽、調和氣血、調和臟腑，達到身心和諧健康的目標。
體質是人類生命的重要表現形式，自《黃帝內經》問世以來，歷代醫家都重視研究人的體質。北京中醫藥大學王琦教授提出“體質可分論”“體病相關論”“體質可調論”三個關鍵科學問題，這已成為體質研究的總體框架。中醫體質養生理論根據個體的體質特點，將人群分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等九大類型，每種體質都有其獨特的生理特征、易患疾病和養生方法。
中醫體質養生注重整體觀念和辨證論治，它強調通過調整飲食、起居、運動、情志等方面，運用中藥、經絡穴位調治等方法來改善體質偏頗，增強身體抵抗力，預防疾病的發生。同時，中醫體質養生也倡導順應自然、和諧共生的生活理念，提倡人與自然、人與社會、人與自我之間的和諧統一。
本書旨在普及中醫體質養生的知識和方法，引導讀者了解自己的體質類型，掌握適合自己的養生技巧，從而改善身體狀況， 提高生活質量。
本書的出版得到了國家中醫藥管理局2022年第五批全國中醫臨床優秀人才項目（No.國中醫藥人教函【2022】239號）資助及國家中醫藥管理局2022年青年岐黃學者項目（No.國中醫藥人教函【2022】256號）資助，在此表示感謝！
由于時間和水平有限，書中疏漏之處在所難免，請讀者多提寶貴意見。

編者
2024年3月

養生篇
第一章　氣虛體質養生 002
一、氣虛體質的主要表現 002
二、氣虛體質的成因 003
三、氣虛體質易感疾病 003
四、氣虛體質養生原則：補脾益氣 003

第二章　氣郁體質養生 014
一、氣郁體質的主要表現 014
二、氣郁體質的成因 015
三、氣郁體質易感疾病 015
四、氣郁體質養生原則：疏肝理氣,補益肝血 016

第三章　陽虛體質養生 026
一、陽虛體質的主要表現 026
二、陽虛體質的主要成因 026
三、陽虛體質易感疾病 027
四、陽虛體質養生原則：溫陽益氣 028

第四章　陰虛體質養生 033
一、陰虛體質的主要表現 033
二、陰虛體質的成因 034
三、陰虛體質易感疾病 034
四、陰虛體質養生原則：滋陰潤燥 035

第五章　濕熱體質養生 041
一、濕熱體質的主要表現 041
二、濕熱體質的成因 042
三、濕熱體質易感疾病 043
四、濕熱體質養生原則：疏肝利膽 044

第六章　痰濕體質養生 051
一、痰濕體質的主要表現 051
二、痰濕體質的成因 052
三、痰濕體質易感疾病 052
四、痰濕體質養生原則：健脾祛濕 054

第七章　瘀血體質養生 061
一、瘀血體質的主要表現 061
二、瘀血體質的成因 062
三、瘀血體質易感疾病 063
四、瘀血體質養生原則：疏肝活血 064

第八章　特稟體質養生 072
一、特稟體質的主要表現 072
二、特稟體質的主要成因 072
三、特稟體質易患疾病 073
四、特稟體質養生原則：補益肺脾 074

第九章　平和體質養生 079
一、平和體質的主要表現 079
二、平和體質養生原則：堅持鍛煉,重在維護 079


針灸篇
第一章　中醫體質養生常用穴位 085
第一節 手太陰肺經主要腧穴 085
第二節 手陽明大腸經主要腧穴 089
第三節 足陽明胃經主要腧穴 092
第四節 足太陰脾經主要腧穴 096
第五節 手少陰心經主要腧穴 100
第六節 手太陽小腸經主要腧穴 101
第七節 足太陽膀胱經主要腧穴 104
第八節 足少陰腎經主要腧穴 112
第九節 手厥陰心包經主要腧穴 114
第十節 手少陽三焦經主要腧穴 117
第十一節 足少陽膽經主要腧穴 119
第十二節 足厥陰肝經主要腧穴 122
第十三節 任脈主要腧穴 124
第十四節 督脈主要腧穴 128

第二章　毫針刺法 134
一、進針 134
二、針刺的角度、方向、深度 136
三、行針 138

第三章　灸法 141
一、灸法的作用 141
二、灸用材料 142
三、灸法的分類 143
四、灸法的操作方法 143
五、施灸的禁忌 147
六、灸后的處理 148


參考文獻 149