本書從節氣入手，詳細講解24節氣相關養生知識，按照節氣配伍食療養生藥膳方，介紹藥膳組成食材、制法用法及其功效等。讓讀者了解健康飲食與節氣的關系，體會傳統中醫的養生智慧，教大家如何順應節氣規律來養生，順時而食。
本書圖文并茂，易學易懂，適合對中醫養生和藥膳感興趣、想通過食療養生的讀者參考閱讀。

楊劍橋，吉林中西醫結合醫院營養中心，副主任，營養師，中藥藥師，健康管理師。從事臨床營養工作10年，曾于天津市第三中心醫院等地進修營養，主要研究方向是臨床營養學結合中醫食療在臨床診療中的應用。
中華中醫藥學會藥膳分會委員，中國中西醫結合學會營養專委會標準化研究中心辦公室主任，中國營養學會臨床營養分會青年委員，《中國臨床營養網》簽約營養師等。
擅長對肥胖、代謝綜合癥進行中西醫結合營養治療，目前已對500余名肥胖患者進行診治，效果顯著，對中醫偏頗體質調節及代謝綜合癥治療有一定理解，進行相關指導5000余人次。具有科技成果3項，發表論文10篇，起草地方標準3項。
擅長：運用食療學、營養學方法，調理各種偏頗體質狀態和亞健康狀態，例如：怕冷、倦怠、便秘、超重/肥胖、孕前調理、產后調理等。

1.以節氣為切入點，以中醫理論知識為基礎：結合黃帝內經等中醫經典、以及食療藥膳學等，按照二十四節氣的順序，科學介紹養生知識，傳播科學的食養理念，推薦合理膳食，幫助讀者健康飲食，輕松養生。 2.圖文并茂，易學易懂：書中配有豐富的食材和藥膳圖片，圖文結合，讓讀者輕松學會如果順應季節選擇合適的養生方法，制作藥膳。 3.專業作者：本書主編為醫院專業營養師，從事營養學工作多年，有豐富的中西醫結合營養治療經驗。并且為臨床營養網科普作者，長期在線上進行科普宣傳。

身心健康，由飲食開始。食物既可以為人體提供必需和非必需的營養素，又帶著特有的性味歸經作用于人體。當前，越來越多的人重視食物的營養屬性，但卻忽略了前人多年經驗總結的“藥食同源”理論。其實在“藥食同源”的概念被確立后，藥膳就出現在歷史的舞臺上，在日常生活中扮演著重要角色，例如上火的時候不要吃辛辣、皮膚起疹子避免食用發物、秋天燥咳可以吃點梨潤肺、吃海鮮的時候放點姜絲祛寒。
運用藥食同源理論，通過食藥物質及普通食材的合理搭配，以達補瀉糾偏、調理體質目的，這種方法稱為藥膳。適當的藥膳搭配不僅能夠改善身體狀況，還能提升整體健康水平。順應自然氣候的飲食，有著藥物不可比擬的強身健體的作用，可以作為治療疾病的輔助手段、養生保健的重要方式。
自2017年起，筆者順應24節氣給出食養建議及推薦膳食，自后每年根據實踐經驗完善食療方，每節氣按人群特點分為食養篇、食治篇，在各媒體上受到讀者廣泛好評。因此，特將文章整理、考證、精編，形成本書。本書內容通俗易懂、簡單方便、易學易用，適合中醫愛好者及廣大有養生需求者閱讀、使用。可根據不同節氣的常人食養、易發病食治，嘗試本書推薦的食療方法，調體健身。

總論001

立春005

雨水013

驚蟄021

春分029

清明037

谷雨043

立夏051

小滿059

芒種067

夏至075

小暑083

大暑089

立秋097

處暑105 

白露113

秋分121

寒露129

霜降137

立冬145

小雪153

大雪163

冬至171

小寒179

大寒187