本書收錄太極扇、太極劍健身功法及其分步圖解，圖文并茂，并針對易犯錯動作和要領(lǐng)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強身健體、保健養(yǎng)生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點。
本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。

杜燕平
國家一級社會指導(dǎo)員，國家一級裁判員，一級教練員，武術(shù)六段，青島市武術(shù)協(xié)會副秘書長，楊氏太極拳第五代傳人，青島市拳友俱樂部法人，青島市老年大學(xué)教師。
曾多次獲得全國楊式太極拳比賽金牌
曾榮獲中國山西傳統(tǒng)楊式太極拳首屆國際邀請賽太極拳銀牌
曾獲得青島國際武術(shù)錦標(biāo)賽選拔賽太極類一等獎

1.名家作者：本書作者是國家一級武術(shù)裁判、國家一級健身氣功裁判、全國優(yōu)秀健身氣功社會體育指導(dǎo)員等，擁有多年練習(xí)經(jīng)驗和體悟，也有豐富的授課經(jīng)驗。 2.圖文結(jié)合、分步詳解：圖片和文字結(jié)合詳解，以文字解說加逐步動作的形式呈現(xiàn)。對每一式詳細步驟圖解，加入老師貼心指導(dǎo)等，可以讓讀者更規(guī)范、科學(xué)練習(xí)。 3.二維碼視頻：隨書帶有二維碼視頻，讀者可以掃一掃觀看。楊氏太極親傳弟子真人演示。

如何使用本書
·全程圖解·
成套的系列動作，通過全程圖幫您快速了解流程路線，效果明確而不枯燥。
·方便選擇·
本書中的系列動作是根據(jù)不同需求來安排的，在練習(xí)過程中，不必拘泥，選擇適合您的時間，持之以恒就好。
·太極知識·
作者根據(jù)多年的授課經(jīng)驗，講述了練習(xí)太極的基礎(chǔ)知識，以便解決困惑，進一步理解太極。
·二維碼視頻·
掃二維碼看視頻，方便跟隨老師的指導(dǎo)和語音練習(xí)，時間隨心，動作易把握，效果更好。
·分步圖解·
全景指導(dǎo)，每個招式都有細節(jié)步驟圖解，讓太極從理論到實踐變得更加通俗易懂。
【功效】招式的作用。
【動作口訣】概括本套動作的重點，方便練習(xí)和記憶。
【大圖】直觀演示主要動作要點。
【虛圖】【上一步回顧】虛圖和上一步都是講上一個動作，教會讀者怎樣從一個動作轉(zhuǎn)入另一個動作。
【練習(xí)時容易犯的錯誤】圖解常見錯誤動作，幫助動作更準(zhǔn)確。
【要點】此處表明規(guī)范性要點和練習(xí)訣竅。
【攻防指導(dǎo)】如何將動作用于實戰(zhàn)技擊。
聲明：本書圖示及指導(dǎo)的太極運動僅供參考及資料用途，適用于一般讀者，如個人體質(zhì)存在差異，使用前請咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)太極教練。

第一章 太極養(yǎng)生秘訣——養(yǎng)生靜心，健康自然
太極運動的起源和發(fā)展 2
太極運動保護我們的身體 4

第二章 太極入門——了解太極基礎(chǔ)
太極運動練習(xí)注意事項 8
太極練習(xí)時的著裝、環(huán)境和呼吸 9
太極基本步型、步法、腿法 10
太極基本身型、身法 15
太極基本眼法 17

第三章 修身太極扇——一開一合，內(nèi)外兼修
太極扇基礎(chǔ)20
太極扇入門26
起勢（右手持扇） 26
白鶴亮翅 29
力劈華山 30
立馬揚鞭 31
靈貓撲鼠 32
大鵬展翅 33
撥云見日 34
引蛇出洞 35
偷步撩陰 36
云燕歸巢 37
收勢 38
進階太極扇（套路組合）全程圖解42
預(yù)備勢 45
起勢 46
回身穿掌 48
右弓步平開扇53
馬步插扇 55
右虛步云抱扇56
翻身點扇 59
歇步開扇 63
叉步開扇 64
右仆步穿扇66
弓步插扇 67
左下勢開扇69
右弓步撩扇71
叉步后撩扇73
右獨立挑掌75
進步掛扇 76
高歇步拋接扇79
虛步平刺 83
收勢85

第四章 養(yǎng)生太極劍——一招一式，祛病延年
太極劍基礎(chǔ)88
太極劍基本劍法90
太極劍入門95
預(yù)備勢 95
起勢 96
并步點劍 100
弓步削劍 102
提膝劈劍 104
左弓步攔 106
左虛步撩 108
右弓步撩 110
跳步平刺 112
弓步直刺 115
收勢 116
進階太極劍（套路組合）全程圖解 120
預(yù)備勢 124
起勢+ 云手 125
左弓步平刺 130
后舉腿崩劍 132
仆步橫掃 134
云劍抹帶 136
向左平帶 138
叉步平斬 140
回身反刺 141
跳步平刺 143
擺腿抹劍 146
左虛步劈劍 149
丁步點劍 150
轉(zhuǎn)身云劍并步平刺 151
收勢 153